Emoties. Soms zou je ze niet willen hebben. Of toch?
Onze kwaliteit van leven wordt er vaak in grote mate door beheerst. Het is een onderdeel van wie wij zijn.
Herkennen, begrijpen en beheersen. Die cruciale vaardigheden kunnen je helpen. Om er meer controle over te krijgen.
Leer in 9 stappen hoe je met jouw emoties om kan gaan.
Bewustwording
Neem de tijd om je emoties te herkennen en benoemen. Wat voel je? Waarom voel je je zo? Erken je emoties zonder oordeel.
Acceptatie
Alle emoties hebben hun functie en waarde. Ook de negatieve. Het is daarom cruciaal om je emoties te accepteren. Zonder zelfkritiek.
Begrip
Het is belangrijk om de oorzaken van je emoties te begrijpen. Persoonlijke ervaringen, bepaalde situaties en interacties met anderen hebben daar invloed op.
Mindfulness
Neem even pauze. Haal diep adem en denk na voor je reageert. Dit voorkomt impulsieve reacties. Ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen kunnen je kalmeren. Focus je even op het hier en nu.
Communicatie
Communiceer assertief en respectvol over je emoties. Uit je gevoelens op een opbouwende manier. Geef anderen ook de ruimte om hetzelfde te doen.
Uitlaatklep
Zoek gezonde manieren om met je emoties om te gaan. Daar heb je verschillende methodes voor. Bijvoorbeeld door te praten met vrienden, te gaan sporten, schrijven of door meditatie.
Zelfzorg
Denk aan jezelf. Plan vrije tijd in. Doe activiteiten die je energie geven, ontspannen en die je emotioneel in balans houden.
Zoek hulp
Aarzel niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of coach kunnen je helpen als je moeite hebt met je emoties of als je hierin vastloopt. Want niemand wil een negatieve invloed in zijn leven.
Leer
Leer van je emoties en ervaringen. Bedenk hoe je in de toekomst beter met vergelijkbare situaties om kan gaan.
Leren omgaan met emoties is een voortdurend proces. Geef jezelf daarom de tijd en ruimte om hierin te groeien.
Welke emoties zitten jou het meest dwars?
