Zit je hoog in je ademhaling? Of kun je je moeilijk concentreren omdat je hoofd maar door raast? Herken de signalen en ontdek hier het geheim ter ontspanning. Pak je opgejaagde gevoel snel aan.
Ons wandeltempo versnelt wereldwijd
Nu zijn we de afgelopen jaren steeds gehaaster geworden. Want alles moet snel tegenwoordig. Zo blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek van 2 psychologen dat we tussen 1997 en 2007 over de gehele wereld gemiddeld 10 procent sneller zijn gaan lopen. Opmerkelijk, toch?
Een stresspiek kan soms effectief zijn
Het is niet erg om af en toe een stresspiek te hebben. Dit kan op bepaalde momenten juist helpen. Bijvoorbeeld om op je werk een aantal urgente e-mails in rap tempo af te handelen. Of om thuis een volle takenlijst af te werken waar je al weken tegenaan hikt. Maar een constante stroom van teveel prikkels met een hoge tijdsdruk, houdt niemand lang vol.
Hoe trap je even op de rem?
Die snelheid blijkt ook verslavend te werken. Ons lichaam past zich aan en het geeft vaak een voldaan gevoel om in korte tijd veel voor elkaar te krijgen. Maar zodra je je opgejaagd gaat voelen en bovengenoemde signalen krijgt, is het goed om even op de rem te trappen. En stil te staan bij het hier en nu.
Hierbij enkele tips om tot rust te komen:
- Relaxte muziek of een podcast luisteren
- Wandelen of hardlopen, het liefst in het bos
- Kook eens een uitgebreide maaltijd; bijvoorbeeld een heerlijk stoofvleesgerecht of een smeuïge risotto
- Schrijf al je gedachten op papier, voel maar hoe dat ruimte geeft
- Of boek een weekendje weg en beloof jezelf dat je alleen die dingen doet in dat weekend, waar je écht zin in hebt
Laat mij weten hoe jij het beste tot rust komt!
Bron: Psychologie Magazine
